前言
好像是某个UP主推的书，略微看了一看，书名很土但是内容不错，随着读书越来越多，慢慢开始跳读了，每本书只读其中的精华部分。这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书，评分2/5。这本书主要说的是习惯的力量，以及如何修正顽固的习惯，对于想要改变自己却又没什么好办法的人来说可以一读。
拥抱悔恨
想要要改变根深蒂固的习惯，似乎总得发生一些大的戏剧事件，比如生命危机、失恋痛苦、家庭变故等等，但是改变，自身大的改变，真的需要这些外因作为原因吗？其实，我们不断等待着，等到这些变故真的发生，才开始做出改变的真正原因无非是我们的内因，内在驱动力不足以抵抗掉现有环境的阻塞力和抗力，真正的去改变自我，重启自己的生活。
也就是说，不改变的真正原因是，现在过得也还行，没有到过不下去的程度。
但是过得还行，真的就能让我们满意吗？以后的以后，真的不会悔恨吗？
作为一名大四的学生，我看了太多太多身边各种各样的例子了，同一个学校、同一个专业的同学毕业差距能大到无法想象，有的人拼劲力气都找不到一份月薪四千以上的工作；有的人大厂offer拿到手软，需要为去哪家公司发愁。造成这种现象的很大一点原因是，那些比较卓越的人容易有危机感，不用等到棒子打到头上才觉得疼；自身也有比较强的自驱力，能够摆脱环境，超越自我，不断前行。
我们生活的环境诱发我们做出本不想做的行为。每一次我们问自己为什么没有成为那个我们想成为的人时，每一次，都隐含悔恨。
我们回忆起生活中被浪费的机会、优柔寡断的抉择、没有付诸行动的努力、从未得到培养的天赋时，总是会被悔恨刺痛。然而当我们悔恨的时候，往往为时已晚。
我们对自己说："我曾经做过愚蠢的选择，但正是它们造就了今天的我。惋惜过去只不过是浪费时间，我已经吸取了教训，让我们继续前进吧！"
这是一种看待悔恨的方式，一种自我保护的方式，不让自己知道错过了什么，也就不必因此痛苦。我们安安心心：所有人都有过悔恨，我们并不是特例，时间会愈合所有伤口（比痛苦更糟糕的事情是不知道痛苦是否会结束以及何时结束）。
拥抱悔恨，但不必抱太紧，不必抱太久。
改变的难度
开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯。我唠叨这么多，就是想说，对于一个有血有肉的成年人来说，改变行为习惯，是这个世界上最难的事情。
如果你觉得我过度高估了这件事的难度，请回答以下几个问题：
- 你想在生活中做出哪些改变？它可以是一些大事，比如减肥（这是大事）、跳槽（也是大事），或者改行（更大的事）。它也可以是一些小事，比如换一个发型，或者多去看望你的母亲，或者给卧室的墙壁换换颜色。
- 你有这种想法多久了？ 是不是到现在已经有几个月或者几年时间？是不是每天早上起床都对自己说"今天我要做出改变"？
- 结果怎么样？ 说白了，你能否指出在某个特定时刻，你决定改变生活中的某件事，并在冲动之下采取行动，最终取得了满意的成果？
这三个问题，对应了我们想对自己的人生做改变时，面临的三个难题。
- 我们不肯承认自己需要改变。 这不仅是因为没有意识到要做出改变，更可能是我们意识到了却还总给自己找借口，否认自己需要改变。
- 我们没有察觉惯性控制了我们。 即使有改变的机会，我们也更倾向于什么都不做，所以我才会怀疑"你有这种想法多久了"这个问题，很多人的答案是几年，而不是几天。惯性，让我们根本无法启动改变。
- 我们不知道怎样去改变。 动机、认知和能力之间是有区别的。例如，我们或许会有减肥的动机，但缺乏对营养学的认知和必要的烹饪能力，因此无法设计有效的减肥计划，并把它坚持到底。或者反过来，我们有认知和能力，但是缺乏动机，这同样无法完成减肥任务。
哪怕改变我们的行为习惯能带来巨大的回报而且没有任何风险，而固守现状会让我们付出很多代价，我们也依然会拒绝改变。
甚至在生死攸关的事情上，我们也很难改变。 想想戒除一个坏习惯有多难吧。比如戒烟，尽管要面临癌症的威胁，尽管会受到社会的处处指责，依然有67%说想戒烟的烟民从来都没有尝试过；那些尝试戒烟的人里面，90%的人都失败了；那些最终取得成功的人，可以说是最积极、最坚守原则的人了，他们在戒烟成功之前平均失败了六次。
是什么让积极、持久的行为习惯改变如此困难，导致我们大多数人都提前放弃这场游戏呢？答案是因为我们必须在这个不完美的世界里行动，这里充满了让我们偏离正轨的诱因。
实现有意义且持久的改变其实很简单，起码比我们想象中简单。但是简单并不等于容易。
环境的力量
我们以为自己能够控制环境，实际上却是它在控制我们。我们以为外部环境是对我们有利的，实际上它却在剥削我们、压榨我们。它不在乎能给我们什么，它只在乎能从我们这里攫取什么。
有些环境，经过准确设计，专门用来误导我们。这就是为什么我们在高端购物中心会过度消费。你可以把这归咎于一种专门规划过的零售体验：从灯光到颜色搭配，再到过道的宽度，都是为了最大化我们的欲望，把钱从我们的钱包里掏出来。有些环境，经过准确设计，专门用来误导我们。这就是为什么我们在高端购物中心会过度消费。你可以把这归咎于一种专门规划过的零售体验：从灯光到颜色搭配，再到过道的宽度，都是为了最大化我们的欲望，把钱从我们的钱包里掏出来
把环境当成一个有血有肉的人，不是一个有趣的比喻。这是一种战略，帮助我们认清我们究竟在面对什么样的困难。有些情况下，我建议你给所处的环境起个名字。
在人生这场大戏中，我提议像对待敌人一样对待环境。
本书金句
拥抱悔恨，但不必抱太紧，不必抱太久。